우리의 신체는 건강한 세포를 구성하기 위해 콜레스테롤이 필요하지만 많은 양의 콜레스테롤은 심장 질환 및 각종 성인병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 콜레스테롤 종류 및 합병증에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
콜레스테롤
콜레스테롤은 혈액 속의 지방성분을 말합니다. 높은 콜레스테롤은 혈관에 지방 축적을 유발하고 지방이 쌓이면 결국 충분한 혈액이 동맥을 흐르는 것을 방해하게 됩니다. 쌓인 지방이 갑자기 떨어져 나와 혈전을 형성하여 심장마비나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
높은 콜레스테롤은 유전적일 수 있지만 대부분은 건강하지 않은 생활 방식에 의해 발생하므로 예방 및 치료가 중요합니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동은 높은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 때로는 약물을 통해 조절할 수도 있습니다.
콜레스테롤의 종류
콜레스테롤은 단백질에 달라붙어 혈액을 통해 운반됩니다. 단백질과 콜레스테롤의 결합체를 지단백질이라고 하며 콜레스테롤은 지단백질이 가지고 있는 물질에 따라 분류할 수 있습니다.
1. 저밀도 지단백질(LDL)
LDL 즉 '나쁜' 콜레스테롤은 콜레스테롤 입자를 LDL몸 전체로 운반합니다. 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓여 동맥을 단단하고 좁게 만듭니다.
2. 고밀도 지단백질(HDL)
HDL 즉, '좋은' 콜레스테롤은 과도한 콜레스테롤을 흡수하여 간으로 운반할 수 있습니다. 혈중 지질 검사는 일반적으로 트리글리세리드(혈액의 지방 유형)도 측정합니다. 높은 트리글리세리드 수치는 또한 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
비만과 건강하지 않은 식단과 같은 통제 가능한 요인은 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 비정상적으로 만들 수 있습니다. 그러나 일부 통제할 수 없는 요인도 영향을 미칩니다. 예를 들어 유전자 구성은 간에서 혈액의 콜레스테롤을 제거하거나 분해하는 것을 어렵게 할 수 있습니다.
높은 콜레스테롤 원인
건강을 해치는 높은 콜레스테롤 수치의 원인은 다음과 같은 것이 있습니다.
- 잘못된 식습관
포화지방이나 트랜스지방을 너무 많이 섭취하면 건강에 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 초래할 수 있습니다. 포화 지방은 비계와 전유제품에 존재하고 트랜스 지방은 일반적으로 포장된 간식이나 단 음식에 포함되어 있습니다. - 비만
체질량지수(BMI)가 30 이상인 사람은 높은 콜레스테롤 수치를 가지고 있을 가능성이 높습니다. - 알코올
술을 많이 마시면 총 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. - 나이
건강에 해로운 콜레스테롤 수치는 어린 아이들에게도 발생할 수 있지만 40세 이상의 사람들에게 더 흔합니다. 나이가 들면 LDL 콜레스테롤을 제거하는 간의 능력이 감소합니다. - 운동 부족
- 흡연
높은 콜레스테롤 합병증
높은 콜레스테롤은 동맥 벽에 콜레스테롤 및 기타 침전물이 축적되는 죽상동맥경화증을 유발할 수 있으며 이는 동맥 혈류를 감소시켜 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
1. 가슴통증
심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 영향을 받으면 협심증과 관상동맥질환의 다른 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 심근경색
심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 찢어지거나 터지면 파열된 곳에 혈전이 형성되어 혈류를 막거나 떨어져 나가 하류 동맥을 막게 되고 심장으로 가는 혈류의 일부가 멈추면 심장마비로 이어질 수 있습니다.
3. 뇌졸중
혈전이 뇌의 특정 부분으로 가는 혈류를 막으면 뇌졸중이 발생합니다.
높은 콜레스테롤 예방
심장 건강에 좋은 생활 방식은 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 미연에 예방하고 고콜레스테롤을 피할 수 있도록 도와줍니다. 고콜레스테롤을 방지하기 위해서 다음과 같은 생활습관을 들이는 것이 좋습니다.
- 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 식단과 저염식을 먹도록 합니다.
- 동물성 지방 섭취를 조절하고 유익한 지방을 적절하게 섭취하시기 바랍니다.
- 과도한 지방은 줄이고 적절한 체중을 유지해야 합니다.
- 금연을 합니다.
- 매일 30분 이상 운동하도록 합니다.
- 술을 마시는 경우 적당량을 마시도록 합니다.
- 스트레스는 바로 해소할 수 있도록 합니다.