이상지질혈증은 가장 숨겨진 부드러운 살인자로 알려져 있으며 많은 사람들이 뚜렷한 불편함을 느끼지 않지만 실제로는 혈중 지방이 혈관에 달라붙어 각종 성인병을 일으킵니다. 사람들의 생명과 건강에 영향을 미치는 이상지질혈증 5가지 증상 및 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.
이상지질혈증 증상
1. 현기증, 졸음
혈중 지질이 높은 사람은 체내 혈류가 상대적으로 느려 적혈구의 산소 운반 능력에 영향을 미칩니다. 혈중 지질이 높으면 죽상 동맥 경화성 플라크의 형성을 촉진하여 혈관이 좁아져 뇌 허혈과 저산소증이 발생하고 사람들은 졸리기 쉽습니다.
2. 안구 주위 회색, 흰색의 고리
검은 눈의 가장자리에 나타나는 회백색, 폭 1~2mm의 고리 모양의 원을 노인 고리라고 합니다. 노인 고리는 주로 동맥 경화증과 고콜레스테롤 혈증이 있는 노인에서 발생하며 때로는 혈중 지질이 높은 젊은 중년층에서도 발생합니다.
3. 노란색 결절
눈꺼풀, 팔꿈치, 허벅지, 발 뒤꿈치 및 기타 부위에 쌀 크기의 황색 종이 자라며 통증이나 가려움증이 없으며 동시에 여러 개로 나타나거나 융합될 수 있습니다. 이 황색종은 지방 축적에 의해 피부 아래에 형성되며 혈중 지질 상승의 징후입니다.
4. 다리 경련
일부 중년 및 노년층은 다리와 발 경련, 차가운 종아리, 무감각 및 기타 불편함을 느끼며 이는 칼슘 결핍으로 인한 것으로 생각됩니다. 실제로 이것은 콜레스테롤이 주변 근육에 축적되어 근육 수축을 자극하여 경련을 일으키기 때문일 수 있습니다.
5. 흐린 시야
아침에 일어나면 때때로 몇 초 동안 항상 흐릿한 물체를 본다가 정상으로 돌아옵니다. 혈액 내 트리글리세리드 증가, 느린 유속, 모세혈관에서 누출되어 황반을 침범하는 지단백질은 시력에 영향을 줄 수 있으며, 고지혈증은 망막 혈전증의 가장 흔한 원인입니다.
이상지질혈증 원인
1. 기름진 음식 섭취
음식을 조리할 때 냄비에 사용하는 기름 외에도 음식의 기름 자체도 주의를 기울일 필요가 있습니다. 예를 들어 삼겹살, 갈비, 쇠고기 등은 지방 함량이 식품 총량의 50 % ~ 60 %입니다. 또한 호두, 캐슈넛, 마카다미아 등과 같은 대부분의 견과류 기반 식품에도 많은 기름이 포함되어 있습니다.
2. 과식
설탕, 단백질 및 지방과 같은 세 가지 주요 영양소는 서로 전환될 수 있습니다. 설탕이나 단백질을 너무 많이 섭취하면 소비되는 칼로리도 지방으로 전환됩니다.
3. 적은 운동량
움직이거나 활동하지 않으면 소모되는 칼로리양이 적어 중성지방이 증가하고 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다.
4. 유전력
일부 고지혈증은 가족력을 가지며 특히 직계 친척에서 조기에 발병한 환자에서 명확한 유전적 요인이 있습니다.
5. 기타
과체중, 스트레스, 노화, 불규칙한 일과 휴식은 신체가 더 많은 나쁜 콜레스테롤을 합성하게 합니다.
혈중 지질을 줄이는 방법
혈중 지질 수치가 높아진 경우 값이 특별히 상승하지 않으면 식이 조절을 먼저 권장합니다. 일정 기간 지속되는 식이 조절에도 여전히 효과가 없다면 약물의 도움을 받을 수 있습니다.
1. 수분섭취
고지혈증 환자의 경우 혈액 점도가 증가하고 혈류가 느려지는데 물을 더 많이 마시면 혈액 점도를 완화하고 혈전증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 과일, 채소 섭취
야채와 과일에는 수분을 많이 함유하고 있을 뿐만 아니라 비타민C와 섬유질도 풍부하여 혈중 지질을 낮추는 작용이 있습니다.
일반적으로 우리는 매일 500g의 야채와 약 200g의 과일을 섭취하려고 노력합니다. 야채는 녹색 잎 양배추, 유채, 시금치, 짙은 보라색 양배추, 가지, 당근 등과 같은 잎이 많은 채소를 기본으로 하는 것이 가장 좋습니다.
3. 설탕 줄이기
과도한 설탕 섭취는 혈당을 증가시키고 비만을 유발할 뿐만 아니라 인슐린 저항성을 유발하여 체내에 남아 있는 설탕이 지방으로 전환되어 혈중 지질이 높은 환자에게 상황을 악화시키기 때문에 당분섭취를 조절하는 것은 혈중 지질을 조절하는데 매우 중요합니다.
4. 튀김류 제한
동물성 지방이든 식물성 기름이든 제한된 양으로 섭취해야 합니다. 동물의 내장, 지방이 많은 고기 등을 덜 먹고 대신 생선과 새우, 가금류, 살코기 등을 사용할 수 있습니다. 혈중 지질이 높은 환자는 하루에 약 150g을 먹을 수 있는 생선과 새우를 먹습니다. 껍질을 벗긴 닭고기와 오리를 먹으면 100g을 먹을 수 있습니다. 돼지, 소고기, 양고기를 먹으면 하루에 50g만 먹을 수 있습니다.
또한 매일 요리할 때는 튀김과 튀김을 피하고 기름을 적게 사용하여 볶음, 끓이기, 삶기 및 기타 조리 방법을 선택하도록 합니다.
5. 적절한 운동
유산소 운동을 꾸준히 하면 동맥 경화증과 관상 동맥 심장 질환을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 일주일에 3번 이상 한 번에 30분 이상 걷거나 뛰고 가벼운 땀을 흘리는 정도가 좋습니다.