수면 무호흡증은 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 수면 장애로 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추는 것이 특징입니다. 수면 무호흡증 증상 및 치료, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
수면 무호흡증
수면 무호흡 증후군은 수면 중에 반복적으로 호흡이 멈추는 것이 특징입니다. 수면 중 호흡이 10초 이상 멈추는 것을 무호흡이라고 합니다. 수면무호흡증은 밤에 7 시간 수면 중 무호흡이 30회 이상 반복되거나 시간당 5회 이상 반복되는 무호흡을 말합니다.
수면 중 무호흡은 불안한 밤, 주간 졸음 및 장기적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 또 무호흡으로 인한 반복적인 야간 저산소 및 고 탄산혈증은 고혈압, 관상동맥 심장병, 당뇨병 및 뇌혈관 질환과 같은 합병증과 교통사고, 심지어 야간 돌연사를 유발할 수 있습니다.
수면 무호흡증의 증상
1. 코골이
시끄럽고 지속적인 코골이는 수면 무호흡증의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 무호흡 동안 인후 뒤쪽 연조직의 진동으로 인해 발생합니다.
2. 졸음
수면 무호흡증이 있는 사람은 편안한 수면을 취하기 어렵기 때문에 낮에 졸음을 느끼는 경우가 많습니다. 이것은 피로, 과민성 및 생산성 감소로 이어질 수 있습니다.
3. 불안한 밤
수면 무호흡증은 밤에 자주 깨게 하여 숙면을 취하기 어렵게 만듭니다. 이로 인해 불안한 밤을 보내고 잠들기가 어려울 수 있습니다.
4. 두통
수면 무호흡증이 있는 사람은 무호흡 중 산소 부족이 두통을 유발할 수 있기 때문에 아침 두통을 경험할 수도 있습니다.
5. 구강 건조 또는 인후염
수면 무호흡증은 또한 밤에 입으로 숨을 쉬면 입과 목이 건조해지기 때문에 구강 건조 또는 인후통을 유발할 수 있습니다.
수면 무호흡증 진단
수면다원검사는 수면 무호흡증을 진단하기 위한 검사입니다. 수면무호흡증을 진단하는 가장 좋은 방법은 특정 수면실에서 야간수면검사를 하는 수면모니터링으로 수면 중 다양한 생리적 신호를 측정하여 호흡의 길이, 빈도, 혈중산소포화도, 흉부근육운동 등을 측정합니다. 뇌파, 심전도 및 무호흡 증후군의 존재 또는 중증도를 판단하기 위한 검사가 필요합니다.
수면 무호흡증 치료
수면 무호흡증의 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.
1. 경미한 수면 무호흡증
기도가 막힐 가능성을 줄이기 위해 옆으로 누워 주무시고, 취침 전 몇 시간 이내에는 술을 마시지 마시고, 수면제, 진정제 또는 근육 이완을 유발하는 약물을 복용하지 마십시오. 코골이가 심해지면 정기적으로 운동하여 체중을 줄이고 폐 기능을 개선하고 다양한 코막힘 질환을 적시에 치료하여 비강이 막히지 않도록 해야 합니다.
2. 심한 수면 무호흡증
인공호흡기 치료 및 비침습적 양압 환기는 현재 수면 무호흡증에 대한 선택 치료입니다. 비침습적 양압 환기 요법은 지속적인 양압 환기 원리를 사용하여 환자의 상부 기도 연조직의 긴장을 유지함으로써 기도가 막히지 않도록 합니다. 환자의 다양한 증상과 요구에 따라 단일 레벨 연속 양압, 자동 압력 조정, 이중 레벨 양압 및 이상 가변 압력을 사용하여 치료할 수 있습니다.
3. 비강확장장치
코 확장기, 구강 장치, 혀 유지 장치 등을 포함하여 코골이를 완화합니다.
4. 수술
환자는 의사의 조언에 따라 외과적 치료를 받을 수 있습니다.
수면 무호흡증 예방법
1. 체중 관리
과다한 체중은 수면무호흡증의 위험을 증가시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하고 체지방을 감소시키는 것이 중요합니다.
2. 건강한 생활습관
정기적인 운동을 실천하고 규칙적인 생활 패턴을 유지하도록 합니다. 알코올과 담배는 피해야 하며, 늦은 시간의 과식과 음식물 섭취는 피하는 것이 좋습니다
3. 수면환경 개선
조용하고 어두운 방에서 편안한 환경에서 잠을 자도록 노력하고 침대와 베개의 편안함도 중요한 역할을 합니다.
4. 올바른 자세 유지
등을 눕히고 등을 뒷면에 균등하게 분산시키는 자세로 잠을 자도록 노력하고, 이불이나 베개가 목을 과도하게 굽히지 않도록 주의해야 합니다.
5. 수면위생 유지
좋은 수면 위생을 유지하도록 합니다. 매일 같은 시간에 일어나고 자면서 자연스럽게 몸의 리듬을 조절합니다.
6. 비강 호흡 장치 사용
가벼운 수면무호흡증을 예방하기 위해 비강 확장 장치나 마스크 등을 사용할 수 있습니다.