뼈 건강은 100세 시대를 살아가는 현대인들에게 챙겨야 할 것으로 골다공증에 걸리면 뼈가 약해져 부러지기 쉽습니다. 뼛속 구멍이 생긴다는 의미의 골다공증 원인 및 검사, 진단에 대해 알아보도록 하겠습니다.
골다공증
골다공증은 말 그대로 뼛속에 구멍이 많다는 것을 의미합니다. 이 상태는 뼈가 다공성이 되어 결국 부서지기 쉬운 상태가 되고 뼈가 너무 약해지면 재채기와 같은 단순한 행동에도 뼈가 부러질 수 있습니다. 우리의 뼈는 끊임없이 변화하고 오래된 뼈를 부수고 새로운 뼈를 형성합니다. 이 과정을 뼈 리모델링이라고도 합니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 우리는 새로운 뼈를 형성하는 것보다 더 빨리 뼈를 분해합니다. 결과적으로 뼈의 질량과 밀도의 손실로 인해 뼈의 강도가 감소하게 되는 것입니다.
골다공증 원인
골다공증의 원인은 제어할 수 없는 위험 요소와 제어 가능한 위험 요소로 분류할 수 있습니다.
1. 제어할 수 없는 위험 요소
- 연령 : 30세경에 최대 골질량에 도달한 후 새로운 뼈의 생성이 감소합니다.
- 성별 : 여성은 뼈가 가볍고 가늘며 수명이 길기 때문에 골절 위험이 더 높습니다.
- 인종 : 연구에 따르면 백인과 아시아 여성은 다른 민족적 배경을 가진 여성보다 골다공증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
- 조기 폐경 : 폐경 중 에스트로겐 수치의 변화는 골밀도의 갑작스러운 손실로 이어질 수 있습니다.
- 골다공증 또는 골절 가족력이 있는 직계가족
- 개인의 골절 경험
2. 제어 가능한 위험 요소
- 낮은 칼슘 및 비타민 D : 칼슘은 뼈 건강에 필수적이며 비타민 D는 신체의 칼슘 흡수 능력을 향상시킵니다.
- 좌식 생활 방식 : 좌식 생활을 하는 사람들은 골다공증 발병 위험이 더 높습니다.
- 흡연 : 담배는 뼈를 약하게 하는 것으로 알려져 있습니다.
- 과도한 알코올 섭취 : 정기적으로 하루에 3잔 이상의 알코올 음료를 섭취하면 골다공증 위험이 높아집니다.
- 과도한 카페인 섭취 : 연구에 따르면 과도한 카페인 섭취는 칼슘 저류를 감소시킵니다.
- 낮은 BMI : 낮은 BMI는 낮은 골밀도, 적은 연조직 및 근육 약화와 관련이 있습니다. 이러한 요인은 골절 위험을 증가시킵니다.
골다공증을 치료할 때 제어 가능한 위험 요소를 평가하고 뼈 건강을 개선하기 위해 필요한 변화를 만드는 것이 중요합니다. 여기에는 활동적이고 건강한 생활 방식을 유지하고 식단에 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하는 것이 포함됩니다.
골다공증 증상
골다공증이 있는 대부분의 사람들은 증상이 없습니다. 그들은 골밀도 검사나 골절을 받기 전까지는 골다공증이 있다는 것을 모릅니다. 초기 징후는 척추의 만곡 또는 압박으로 인한 키 손실일 수 있습니다. 만곡 또는 압박은 척추의 약화로 인해 발생합니다. 약화된 척추는 압박 골절이라고 하는 작은 골절이 발생할 수 있습니다.
압박골절은 척추 뼈가 수직으로 무너지는 현상으로 척추뼈가 짧아지고 각 척추뼈의 모양이 정상적인 직사각형 모양에서 삼각형 모양으로 바뀝니다.
압박 골절은 허리 통증이나 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 신장 감소는 일반적으로 어떤 증상도 일으키지 않습니다. 골다공증은 일반적으로 뼈가 부러지지 않는 한 통증을 유발하지 않습니다.
골다공증 진단 및 검사
X-레이 검사
골다공증으로 인해 발생할 수 있는 뼈의 밀도가 예상보다 낮다는 것을 보여줄 수 있지만 일반적으로 비타민 D 부족과 같은 다른 가능한 원인이 있으며 의사는 혈액 검사를 쉽게 통과하여 진단을 내릴 수 있습니다. 취약 골절 또는 기타 질병 위험 요인이 있는 경우 의사는 골다공증을 의심할 수 있습니다.
덱사(DEXA)
가장 정확하고 보편적인 골밀도 검사로 최소한의 방사선을 사용하며 일반적으로 허리뼈와 대퇴뼈의 골밀도를 측정합니다.
골다공증 예방
다음을 통해 골다공증을 예방할 수 있습니다.
1. 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하도록 합니다.
2. 저지방 유제품, 정어리, 연어, 녹색 잎채소, 칼슘 강화식품 및 음료와 같은 칼슘이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 비타민 D 보충제나 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다.
4. 규칙적인 운동으로 적절한 체중을 유지해야 합니다.
5. 금연 및 과도한 음주를 피하도록 합니다.